Poslední dobou se nám rozmnožily články ke koloběžkovému tréninku. Každý je chytrý po svém a jede si svoji cestu. Nicméně pro inspiraci tu máme krátký sumář jednoho tréninkového týdne z března od Michala Kulky, tedy dnes již trojnásobného koloběžkového mistra světa.
4.3. sobota - ranní běh 4 Km, celodenní koloběžkový trénink (v kopcích) na Šumavě včetně svižné prémie na (Stachy - Churáňov 5Km)
5.3. neděle - celodenní jízda z Churáňova do Prahy (170 Km)
6.3. pondělí - ranní běh 8 Km, běh do práce 4 km, běh z práce 4 km, večerní trénink rozběhání 2km, rovinky, abc, 4x600m lehce
7.3. úterý - ranní běh 8 km, polední běh - 6km v kopcích, odpolední trénink s panem Pelcem (5km svižně, abc, 10x100 rovinky, vyběhání 1 km)
8.3. středa - ranní běh 9 km (Petřín aj.), odpolední trénink s panem Pelcem, rozběhání 2km, abc, rozcvičení, 12xodrazové schody na 80-90% s MK, vyběhání 3 km
9.3. čtvrtek - ranní úseky 100-150-200m s 15s pauza x 5 opakování, polední lehký klus 6km, večer 1 hod. sportovní jóga
10.3. pátek - ranní volný běh 16 km, večerní strečink
11.3. sobota - celodenní ježdění 130km, tempo 21 Km/h - nastoupáno 1.600m s prémií 5km v tempu na Řevnický kopec, večer vyběhání 2km + 10 x 100m na vyběhání (poté dvě pivka:-))
12.3. neděle - ranní běh 6,5 km, dopolední točení reklama na běžecký event, navečer fotbal 1,5 hod.
Takže asi tak. Sečteno podtrženo, pokud chcete něco vyhrát, musíte cvičit. A hlavně co nejvíc…
Cvičit hodně, ale za to s vysokou intenzitou
